100 kg

European Bench Press Championships już wkrótce 22 Sep to 25 Sep 2005, Mosonmagyarovar HUN WOMEN SEN Entry List cat name born team bench 44kg KOZDRYK Justyna 1980 POL 100.0 SVJANTEKOVA Eva 1973 SVK 95.0 SALAMON Erika 1973 HUN 85.0 WANKO Margit 1973 AUT 77.5 LEVITSKAYA Valentina 1992 UKR 75.0 KISS Melinda 1974 HUN 65.0 48kg [...]

[...] Dlatego zatrzymałem się, zdjąłem opaskę i pobiegłem dalej trzymając ją w ręku. Żeby było śmieszniej nawet jak trzymałem w ręce jakiś sygnał (tętno łapało). Słabe (ok. 100-120), ale zawsze ;-) Potem ponad 3 godziny koszenia trawy %-) Niby nie dużo, ale łazić trzeba w tą i z powrotem ;-) A podwieczór siłownia. Klasycznie: w serii łączonej: [...]

[...] subjects (mean+/-S.D., age: 24+/-5 years, BMI: 21.8+/-2.1 kg/m(2)) performed a glycogen depletion exercise test followed by a 3-day high-fat diet (F/CHO/P, 60/25/15% energy; 100% of energy expenditure (EE)) and a 7-day high-CHO diet (F/CHO/P, <5/>85/10% energy; 130-175% of EE; overfeeding). During overfeeding, they ingested 3x500 mg/day HCA [...]

[...] VIII Podstawowy Trening lżejszy Push press 3x6 70%, 80%, 80% 41-46kg Przysiad ze sztangą tył 4x5 60%, 70%, 80%, 80% 49-66kg Wyciskanie z głową do gory 4x5 70%, 80%, 90%, 100% 45-64kg Martwy Ciąg 4x5 70%, 70%, 70%, 70% 84kg DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X4 CC 1X4 CC 1X3 CC Trening Biceps&Triceps Pompki na poręczach [...]

[...]        2,1        0,2                        15:30     ciacho                   1 010       12,7      138,6       44,9        0,0      138,0            sernik          100        140        4,6       18,6        5,0        0,0       18,0            szarlotka          300        870        8,1      120,0       39,9        0,0      120,0 [...]

[...] brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  17:00     kura, ryż                     747       62,2       64,0       28,1        8,0        2,1            Jaja - białko   [...]

[...]        0,4        0,0        0,0            Udziec z jelenia           75         99       15,0        0,0        4,5                                  Ziemniaki          100         77        1,9       18,3        0,1        1,5             18:00     p2                     528       50,7       54,9       13,8        4,5                     [...]

Wodzu: w MC treningowo 210kg*1 Mogę skakać w pierwszych seriach po 20kg ? a w ostatnich 3~~ co 10kg? tak WL max 100kgmogę skakać w pierwszych seriach po 10kg a w ostatnich 2~~ co 5kg? skoro masz teraz maxa =100 to zmieniaj sie zasady skokow ciexaru zarowno w pierwszym wyciskaniu jak tez w Sado-maso w tydzien progresji nieprzesunietej jedziesz: [...]

... a ja dzis na treningu tak ... 1.BOX SQUAT 5/5/5/5 ... 130/150/150/150 kg 2.WYCISKANIE LEZAC 5/5/5 ... 100/110/110 kg 3.BICEPS SZTANGA PROSTA 5/5/5 ... 50 kg 4.CZOPERY 15/15/15 ... 20 Kg 5.UNOSZENIE NOG - kolana do klatki 15/15/15/15 ... + 12KG

[...] w naszym kręgu kulturowym i geograficznym? Skąd ta oliwa z oliwek skoro nasi dziadowie pijali lniany i olej konopny, rzepakowy? Rybacy z Pomorza dietę opierali na rybie w 100 wersjach, śledź, łosoś, flądra (tak, 100 lat temu zwykli rybacy jadali łososia, są na to opracowania etnograficzne). Tylko który kulturysta poleci Ci rybę, toć kurczak [...]

[...] 2 x 80 kg Wyciskanie w siadzie na barki 2 x 19 kg Uginanie hantlami 1 x 15 kg Francuz leżac 2 x 26 kg Ogólnie trening udany, mimo ze miałem troche mało czasu. Micha dzis w 100 %, własnie skonczyłem ryz+ kurak+ warzywa+ oliwa Wczoraj nie zjadłem sera na noc bo wróciłem z uczelni o 20 zjadłem jajka z godziny 19 i jak sie połozyłem to wstałem [...]

[...] meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) / nie laczylbym ziemniakow z nasyconymi tluszczami daj kasze gryczana 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa!! 4 posilek po treningowy carbo olimp pomarańczowe 60 gr po 45-60min Makaron razowy 120 gr Mięso z piersi [...]

[...] się wolniej z przewodu pokarmowego, a przez to jej pobudzające działanie utrzymuje się dłużej niż kofeiny z kawy. Ponadto, jedna kapsułka Guarana Caps zawiera aż 100 mg naturalnej kofeiny, o 25% więcej niż jedna filiżanka kawy. Guarana Caps jest szczególnie polecana w stanach zmęczenia psychicznego i fizycznego, wyczerpania, znużenia, [...]

[...] musieliśmy je wymrozić aparatem na azot. Wrzucam Wam foto najwiękzego okazu(po wymrażaniu) - pęcherz, który widzicie na zdjęciu to naturalna reakcja organizmu na ponad 100-stopniową minusową temperaturę: Dobrze, że akurat teraz się poddałem zabiegowi, bo kilka dni maty mam z głowy. [...]

4 lipca NOGI+ŁYDKI 1. Przysiady ze sztangą: 60*15, 80*8, 100*8, 120*8, 140*4 (kg) 2. Prostowanie podudzi siedząc: 5*10, 6*10, 6*10, 7*9 (sztabki) 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 4*10, 5*10, 5*10, 5*10, 5*10 (szt.) 4. Suwnica: waga suwnicy + 100*15, 150*12, 190*8 5. Wspięcia na palce stojąc: 40*25, 55*20, 70*15, 80*15 Komentarz: Kolejny udany [...]

[...] troszkę ciastka z marcepanem, warstwą kawową. Bez alkoholu-) Winko za darmo było ale postanowiłam, że dopiero na święta się napije:-PP 10.11.13 r. DNT ATG challeng x 100 burpee challenge x 20 koniec challeng ATG ;-) Uważam, że było to dobre przygotowanie do następnego treningu i martwego ciągu. tran z dorsza szpinak, brokuł, cebula [...]

Dobra, to małe podsumowanie: skończyłem właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już [...]

[...] kurczaka 15 ml oleju lnianego 3 - 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego 4 - 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego 5 - 100 g wafli ryżowych 1 banan 40 g Koncentratu Białka 6 - 300 g łososia 3 bułki dyniowe 7 - 100 g płatków owsianych 40 g izolatu UNS 30 g migdałów Masa idzie pełną parą 116 [...]

[...] 3 s ( przedłużony ruch negatywny) Dieta : - 120 g płatków owsiany 30 g żurawiny 30 g orzechów włoskich 40 g Izolatu UNS - Ryż 200 g filet z kurczaka 200 g - Wafle ryżowe 100 g masło rozechowe 60 g Izolat uns 40 g - Dorsz 260 g ziemniaki 600 g - RYz 100 g pierś z kurczaka 200 g - Jajecznica 10 białek i 3 żółtka [...]

[...] wtorek, środa: 1. kucie wiertarką bosh 3x5 minut 2. kucie młotem ręcznym 5 kg 2x8-10 3. łopata 1 seria MAX na dopompowanie czwartek piątek sobota: 1. jazda tazcką z grzem 3x100 m 2. zamiatanie chodnika 3. noszenie wiaderek z gruzem 4x 100 m niedziela: 1. walenie konia 1x na każdą ręke 2. mieszanie łopatą piasku z cementem 3. tynkowanie z [...]